Mục lục:
- 1) So sánh bản thân với chỉ một người: quá khứ.
- 2) Tập trung vào hiện tại, và những gì bạn có thể làm ngay bây giờ.
- 3) Yêu cầu giúp đỡ.
- 4) Tin tưởng sếp của bạn - và chính bạn.
Bạn đã chiến đấu hết mình để có được công việc của bạn ngay từ đầu. Bạn đã làm việc chăm chỉ và có thể bạn thậm chí đã được thăng chức. Vậy tại sao cảm giác như chỉ là vấn đề thời gian trước khi cả văn phòng phát hiện ra bạn đã giả mạo tất cả?
Có thể bạn đấu tranh với hội chứng kẻ mạo danh. Đó là sự chắc chắn nghẹt thở rằng bạn không đủ tốt để khen ngợi bạn hoặc trách nhiệm bạn đã đảm nhận. Bạn liên tục lo lắng rằng bạn là một kẻ lừa đảo, và mọi điều tốt đẹp xảy ra theo cách của bạn bằng cách nào đó làm cho nó tồi tệ hơn. Có lẽ bạn siêu tổ chức để thử và che giấu nó với sự cầu toàn; có lẽ bạn chần chừ để tránh phải đối mặt với những cảm xúc đó. Nhưng cuối cùng, không có hội chứng ngược dòng. Nó chỉ làm hỏng những gì nên là một điều tốt cho bạn.
Đây là một bí mật: Bạn đang ở một mình. Và bạn không phải là một gian lận. Trên thực tế, 70 phần trăm tất cả mọi người trải qua những nỗi sợ hãi này ít nhất là một thời gian. Nữ diễn viên Viola Davis có một giải thưởng Hàn lâm và cảm thấy như vậy. Trên thực tế, Amy Poehler, Meryl Streep và Daniel Radcliffe cũng vậy. Điều gì đang xảy ra với tất cả chúng ta?
Các nhà tâm lý học cho biết hội chứng kẻ mạo danh xảy ra khi bạn không thể nội tâm hóa thành công của chính mình. Bạn có thể xấu hổ vì điều gì đó khó khăn với bạn, hoặc bạn không có tất cả thông tin hoặc kỹ năng mà bạn nghĩ rằng mọi người cho rằng bạn làm. Millennials đặc biệt có thể đấu tranh từ cả cuộc đời với những kỳ vọng cao đặt vào chúng ta. Nó không giúp chúng ta thường hoạt động trong một tư duy khan hiếm; Rốt cuộc, chúng ta sắp đến một thời đại thất nghiệp, thiếu việc làm và những chuyến đi của nền kinh tế biểu diễn. Công việc này là tất cả hoặc không có gì - hay là nó?
Đó là rất nhiều áp lực để đặt lên chính mình. Vì vậy, làm thế nào chúng ta có thể cho phép lên chính mình?
1) So sánh bản thân với chỉ một người: quá khứ.
#ImposterSy Triệu chứng với tôi rằng tôi không đủ tốt để đi học. Bây giờ tôi đang đánh dấu kỷ niệm 1 năm tại ngôi trường mơ ước của tôi #ididitanyway #phdchat
- Brianna Bibel (@biochem_bri) ngày 15 tháng 8 năm 2017
Thật dễ dàng để hoảng sợ khi "mọi người khác" dường như kết hôn hoặc tăng lên trong hàng ngũ hoặc đi nghỉ tuyệt vời đó. Đầu tiên, hãy nhớ rằng phương tiện truyền thông xã hội là phiên bản PR của cuộc sống của người đó và bạn không nhận được toàn bộ hình ảnh. Nhưng chủ yếu, tập trung vào sự phát triển của riêng bạn. Bạn được phép là người mới bắt đầu, điều đó có nghĩa là bạn vẫn đang học hỏi được nhiều điều. Hãy suy nghĩ về số tiền bạn đã thay đổi và hoàn thành từ tháng này sang tháng khác hoặc năm này qua năm khác.Lập một danh sách - bạn có thể làm mình ngạc nhiên bằng cách nhận thấy bạn có thể xử lý được bao nhiêu nữa.
2) Tập trung vào hiện tại, và những gì bạn có thể làm ngay bây giờ.
Nhắc nhở cho tất cả mọi người đấu tranh với hội chứng kẻ mạo danh và / hoặc hội chứng kiệt tác. (Nếu bạn chưa bao giờ xem phim Kurosawa, hãy xem chúng!) Pic.twitter.com/KPynSXRSz8
- Richard🌂Lemarchand (@rich_lem) ngày 15 tháng 8 năm 2017
Lo lắng về điều gì đó không được đảm bảo sẽ xảy ra, như sếp của bạn đang làm 180 việc thuê bạn, là thời gian bạn có thể sử dụng để làm tốt công việc của mình. Nếu nỗi sợ hãi của bạn cảm thấy quá sức, một mẹo hay chỉ đơn giản là chia nhỏ các mục tiêu của bạn thành các nhiệm vụ nhỏ, có thể đạt được. Lập danh sách là một chiến thuật tốt cho việc này quá. Nhật ký cũng vậy, để thể hiện những gì bạn có thể đang đóng chai.
3) Yêu cầu giúp đỡ.
Hội chứng kẻ mạo danh không thể giữ chúng ta xuống! Bạn đã nhận được điều này! #ELCAOnTheWay pic.twitter.com/0ryUaFo5C3
- Courtney Erzkus (@CtyErzkus) ngày 7 tháng 8 năm 2017
Một nhà trị liệu có thể cung cấp hướng dẫn để đối phó với Hội chứng Imposter, nhưng bạn cũng nên cảm thấy an toàn để yêu cầu giúp đỡ trong văn phòng. Đồng nghiệp của bạn có chuyên môn riêng, họ thường rất vui được chia sẻ. (Hãy nghĩ rằng bạn cảm thấy hạnh phúc như thế nào khi bạn thấy mình giỏi một thứ gì đó.) Tìm kiếm sự giúp đỡ là dấu hiệu của sự trưởng thành, không phải điểm yếu. Lật giọng nói dai dẳng đó và coi đây là cơ hội để học hỏi (và có thể kết bạn với một số người bạn mới).
4) Tin tưởng sếp của bạn - và chính bạn.
Sự ra đời của Hội chứng kẻ mạo danh pic.twitter.com/j28T5NeVKk
- RedPen BlackPen (@redpenblackpen) ngày 9 tháng 8 năm 2017
Trong số hàng chục, thậm chí hàng trăm ứng cử viên, các giám sát viên của bạn đã chọn bạn vì họ tin rằng bạn là người tốt nhất cho công việc. Hãy tự mình lên! Bạn đã có cái này.