Công việc là một vòng luẩn quẩn đối với nhiều người trong chúng ta: Để vượt lên, bạn phải luôn sẵn sàng nhảy vào một nhiệm vụ, nhưng làm như vậy sẽ đặt ranh giới giữa cuộc sống cá nhân của bạn lên hàng đầu. Tất nhiên, không đi trước, có lẽ có nghĩa là làm việc quá nhiều giờ cho cuộc sống cá nhân. Chỉ có chủ nhân của bạn thực sự đi ra trên đầu trang.
Nếu bạn cần nhiều lý do hơn để duy trì sự tách biệt giữa công việc của bạn và mọi thứ khác, hãy để một số nghiên cứu mới đưa ra trường hợp. Chúng tôi đã biết rằng những ngày siêu dài ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Một nghiên cứu được công bố trong tuần này cho thấy rằng ngay cả việc kiểm tra email của bạn ngoài giờ làm việc cũng có thể gây bất lợi cho bạn - và cho những người xung quanh bạn.
"Những kỳ vọng đơn thuần về sự gia tăng căng thẳng cho nhân viên và những người quan trọng khác của họ - ngay cả khi nhân viên không tham gia vào công việc thực tế trong thời gian không làm việc", theo thông cáo báo chí từ Virginia Tech. Tâm lý "luôn luôn" khiến bạn không chọn nơi nào để thực sự có mặt, và bạn bè và gia đình của bạn nhận thấy điều đó. (Điều này mở rộng đến sự phân tâm kỹ thuật số nói chung, theo một nghiên cứu khác được công bố trong tuần này.)
Cuối cùng, điều này đòi hỏi các giải pháp từ các nhà tuyển dụng, cụ thể là thay đổi văn hóa công ty, mong đợi sự sẵn có liên tục mà không có sự đền bù tương xứng. Tuy nhiên, nếu bạn không phụ trách công việc, bạn vẫn có thể theo đuổi các chiến lược để tự giúp mình. Các tác giả của nghiên cứu khuyên bạn nên sử dụng các kỹ thuật chánh niệm để tách biệt hoàn toàn bản thân khỏi những kỳ vọng trong công việc. Các giải pháp khác có thể bao gồm làm việc từ xa bán thời gian, điều này có thể dẫn đến "cạn kiệt cảm xúc và giảm xung đột công việc - gia đình". Nếu nó xứng đáng với những người thân yêu của bạn ngoài công việc, nó chắc chắn xứng đáng với bạn.