Đừng tập trung vào nó. Học nhưng tiến lên. Đó là dòng tiêu chuẩn mà chúng ta nói với nhau và sau khi vặn vít lớn và nhỏ. Chúng tôi có thể đi ra tốt hơn với một chút nhai lại, mặc dù. Theo nghiên cứu mới, tất cả là về việc kiểm soát căng thẳng của bạn.
Một nhóm các nhà tâm lý học muốn biết liệu sống tích cực sẽ giúp những người tham gia nghiên cứu hoàn thành một nhiệm vụ khó khăn. Trước khi tham gia thử thách, những người tham gia đã viết về một trong hai chủ đề: một trong những thất bại trong quá khứ của chính họ hoặc điều gì đó không liên quan đến người tham gia. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra mức độ cortisol, một loại hormone gây căng thẳng, trước và sau.
Kết quả thật tinh tế, nhưng hấp dẫn. Mặc dù hành động viết lách không ảnh hưởng nhiều đến mức độ căng thẳng, theo đồng tác giả Brynne DiMenichi, "trong một tình huống căng thẳng trong tương lai, việc viết trước đây về một thất bại trong quá khứ khiến phản ứng căng thẳng của cơ thể trông giống với người không Tôi hoàn toàn không bị căng thẳng. " Về cơ bản, viết về căng thẳng cho phép bạn chuẩn bị cho một thử thách mà không làm giảm căng thẳng.
Chúng tôi đã có rất nhiều bằng chứng cho phép bản thân trải nghiệm sự khó chịu cuối cùng giúp bạn xử lý nó tốt hơn. Trong trường hợp này, việc ngồi với những sai lầm trong quá khứ cũng khiến những người tham gia nghiên cứu cẩn thận hơn trong việc hoàn thành nhiệm vụ của họ, điều mà họ đã làm với tầm cỡ cao hơn nhóm đối chứng. Đây không phải là một cái cớ để hầm trong những thất bại của chính bạn hoặc đánh bại bản thân vì đã từng làm điều gì đó sai trái, nhưng bằng cách đối mặt với những trải nghiệm này thay vì bỏ qua chúng, bạn thực sự có thể sử dụng chúng tốt.