Làm bữa sáng trước sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc

Buổi sáng có thể là thời gian khó khăn nhất trong ngày. Bạn có nghĩa là phải thức dậy sớm, nhưng nhấn nút báo lại quá nhiều lần và thấy mình bỏ bữa sáng. Lấy một cái gì đó từ ổ-thru là nhanh chóng và dễ dàng, nhưng những calo và đô la đó tăng lên nhanh chóng.

Thay vào đó, hãy thử một trong những bữa sáng thịnh soạn và tốt cho sức khỏe - bạn có thể chuẩn bị tất cả chúng vào tối hôm trước, vì vậy về cơ bản là không có việc gì vào buổi sáng. Và ai cần làm thêm? Không phải bạn!

1. Yến mạch qua đêm

tín dụng: Rachel Whetstone

Thành phần:

1 cốc sữa chua vani

1 chén bột yến mạch ăn liền

Hỗn hợp trái cây, hạt hoặc kẹo tùy bạn chọn

Hướng dẫn: Trong một bát lớn, trộn đều sữa chua và bột yến mạch cho đến khi trộn đều. Thìa vào lọ hoặc các vật chứa khác, và lớp với hỗn hợp của bạn. Làm lạnh 4 giờ hoặc qua đêm. Ý tưởng hỗn hợp: cam và quả óc chó, quả việt quất và nước chanh, dâu tây và sô cô la chip.

2. Quả bóng protein bơ đậu phộng

tín dụng: Rachel Whetstone

Thành phần:

1/2 chén bơ đậu phộng

1 chén bột yến mạch ăn liền

1/4 chén ngày xắt nhỏ

Bột protein 2 muỗng canh

1/2 chén ngũ cốc khô

Hướng dẫn: Trong một bát lớn, kết hợp bơ đậu phộng, bột yến mạch, chà là và bột protein. Trộn đều và để tủ lạnh trong 20 phút. Tạo hỗn hợp thành những quả bóng 1 inch, và lăn với ngũ cốc yêu thích của bạn để phủ lên từng quả bóng. Làm lạnh cho đến khi sẵn sàng để ăn.

3. Ham và măng tây quiche

tín dụng: Rachel Whetstone

Thành phần:

6 quả trứng lớn

1 cốc sữa

1/2 chén giăm bông

1 chén măng tây thái lát

1/2 chén phô mai Thụy Sĩ, cắt nhỏ

Hướng dẫn: Đánh trứng cùng với sữa cho đến khi được trộn đều. Khuấy trong giăm bông và măng tây, và đổ vào một món nướng mỡ. Nướng ở 375 độ trong 30 phút, hoặc cho đến khi một con dao đưa vào trung tâm sạch sẽ. Rắc phô mai lên trên và nướng thêm 5 phút nữa, hoặc cho đến khi phô mai tan chảy. Làm lạnh qua đêm, và cắt lát và lò vi sóng vào buổi sáng cho bữa sáng nhanh chóng.

4. Nướng bánh mì nướng kiểu Pháp

tín dụng: Rachel Whetstone

Thành phần:

3 quả trứng lớn

1 cốc sữa

1 muỗng cà phê vani

6 lát bánh mì

1 muỗng canh quế

Hướng dẫn: Trong một tô lớn, đánh trứng cùng nhau, trứng, sữa và vani. Nhúng từng lát bánh mì vào hỗn hợp và để nó hấp thụ chất lỏng. Chồng chéo các lát trong chảo nướng mỡ. Đổ hỗn hợp trứng còn lại lên trên và rắc quế. Đậy nắp và nướng ở 375 độ trong 20 phút, và sau đó mở ra trong 20 phút. Làm lạnh và phục vụ vào buổi sáng, lò vi sóng trong 90 giây. Bánh mì nướng có thể được cắt thành que để ăn khi đang di chuyển, hoặc ăn kèm với xi-rô cây thích.

5. Cháo bột yến mạch

tín dụng: Rachel Whetstone

Thành phần:

1 chén bột yến mạch ăn liền

2 quả trứng lớn

1/3 chén đường

1/4 chén trái cây sấy khô

Hướng dẫn: Trong một bát lớn, trộn tất cả các thành phần. Trải vào chảo nướng mỡ, và nướng ở 350 độ trong 20 phút, hoặc cho đến khi trên cùng là giòn nhẹ và trứng được thiết lập. Để nguội, và cắt thành các thanh.