Đồng hồ tặng, và đồng hồ lấy đi. Nhiều tháng sau khi bạn có thêm một giờ ngủ vào mùa thu năm ngoái, bây giờ bạn phải trả lại. Nhưng trong khi "mọc về phía trước" để tiết kiệm ánh sáng ban ngày với chúng tôi hàng năm, bạn thực sự có thể giảm thiểu sự thay đổi đột ngột bằng một số kế hoạch nhẹ.
Chúng tôi không sai khi tiết kiệm ánh sáng ban ngày. Tạp chí Y học New England đã xuất bản một bức thư vào năm 1996 cho thấy một sự gia tăng trong các vụ tai nạn giao thông vào thứ Hai sau đó, ngay cả khi nghiên cứu sâu hơn đã làm phức tạp giả định đó. Đáng sợ hơn, chúng ta nhanh hơn, buồn ngủ hơn, đau hơn và ít tập trung hơn trong vài ngày đầu sau khi chúng ta mất giờ đó. Bạn có thể dễ dàng cơ thể của bạn vào lịch trình mới trước khi đồng hồ làm cho nó cần thiết, mặc dù. Tất cả chỉ cần một chút chú ý đến vệ sinh giấc ngủ.
Việc nhất quán trong thói quen buổi tối của bạn đã có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Bạn có thể điều chỉnh đồng hồ bên trong bằng cách đi ngủ (hoặc ít nhất là đi ngủ) sớm hơn một vài phút trong một khoảng thời gian. Thực hiện tương tự với báo thức của bạn vào buổi sáng, thường hoạt động với gia số 15 phút, cho đến khi bạn điều chỉnh thời gian mới trước đồng hồ. Đó là một phương pháp tương tự để chuẩn bị cho jetlag sau một chuyến đi lớn. Khách du lịch đã sử dụng chế độ ăn kiêng chống phản lực Argonne trong nhiều thập kỷ để thiết lập lại cơ thể của họ, mặc dù để tiết kiệm ánh sáng ban ngày, bạn không nên cảm thấy mất phương hướng.
Không ai thích bắt đầu một tuần làm việc sai lầm, và thứ Hai sau tiết kiệm ánh sáng ban ngày là cơ hội chính để đánh bại tỷ lệ cược. Một vài phút thay đổi mỗi ngày sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều rắc rối, trong khi những người khác vẫn đang bắt kịp.