Chúng ta thường nghe về việc ngồi cả ngày có hại như thế nào đối với sức khỏe của chúng ta - trái tim, cân nặng của chúng ta - nhưng tin tức hiện đang lan truyền về việc ngồi ở bàn làm việc cả ngày khủng khiếp như thế nào đối với mông của chúng ta.
TỰ TIN gần đây đã báo cáo về "mất trí nhớ gluteal", còn được gọi là "hội chứng mông chết". Về cơ bản, khi ở cùng một vị trí cả ngày, cơ mông của chúng ta quên cách kích hoạt.
TỰ TIN đã phỏng vấn Chris Kolba, Tiến sĩ, C.S.C.S., một nhà trị liệu vật lý về chính xác điều đó có nghĩa là gì. "Khi bạn ngồi nhiều, máy uốn hông bị rút ngắn và chặt hơn, dẫn đến cơ mông không bắn hoặc hoạt động tối ưu như bình thường", ông giải thích.
Ông nói thêm, "Ngồi lâu cũng có thể tạo ra" hiệu ứng cán "giữa các sợi cơ, trong đó sự nén liên tục của mô khiến chúng bị trói xuống, mất tính đàn hồi và khả năng co bóp tối ưu."
Tất nhiên, nếu các glute của bạn không thực hiện công việc mà chúng được cho là, mọi thứ khác trong cơ thể bạn phải chịu đựng - tư thế, lưng, hông, đầu gối của bạn.
May mắn thay, tất cả điều này là đảo ngược. Thức dậy nhiều hơn, đi bộ xung quanh, tập luyện phần thân dưới của bạn, và vì lợi ích của bạn, đừng dành cả ngày để ngồi. Glutes của bạn (và phần còn lại của cơ thể của bạn) sẽ cảm ơn bạn vì điều đó.