Ngày làm việc của bạn thực sự bắt đầu từ đêm hôm trước. Nếu bạn ngủ ngon, thì bạn sẽ được nghỉ ngơi đầy đủ cho ngày bận rộn phía trước. Nếu bạn ngủ không ngon, bạn sẽ cảm thấy hậu quả cho phần còn lại của ngày. Tất cả chúng ta đã ở đó.
Tất nhiên có nhiều việc phải làm để có được một đêm ngon giấc - không có đồ dùng trước khi đi ngủ, không có caffeine vào buổi chiều, không gian ngủ thanh thản, một chiếc giường ấm cúng - cũng có điều cần nói về nhiệt độ. Theo Sleep.org, nhiệt độ ngủ lý tưởng là từ 60 đến 67 độ F để có giấc ngủ tối ưu.
Khi bạn đang cố gắng ngủ hoặc bắt đầu buồn ngủ, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ giảm và cửa sổ 60-67 độ có thể giúp thực hiện điều đó. Nếu căn phòng của bạn ấm hơn hoặc lạnh hơn nhiều so với nhiệt độ được đề xuất ở trên, có thể bạn sẽ ở trong một đêm không yên.
Tất nhiên, đây là những con số tối ưu và không yêu cầu. Nhưng nếu bạn cảm thấy như ban ngày của bạn không sống đúng với tiềm năng của họ, có thể đó là bộ điều chỉnh nhiệt của bạn cần một chút tinh tế. Nếu không, bạn có thể thấy mình gật đầu trong cuộc họp kiểm soát khí hậu vào ngày hôm sau. Như chúng tôi đã nói, một ngày làm việc tuyệt vời thực sự bắt đầu từ đêm hôm trước.