5 bữa sáng cho khi bạn đã phá vỡ AF

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và bạn biết rằng nó phải tốt cho sức khỏe. Tại sao có vẻ như thuật ngữ "ăn uống lành mạnh" luôn đan xen với "đắt tiền"? Vâng, đúng là sản phẩm tươi sống và thịt có thể nhiều hơn về mặt đắt tiền, nhưng bạn có thể làm cho nó hoạt động. Có rất nhiều cách để ăn một bữa sáng thịnh soạn, lành mạnh và không cảm thấy buồn khi ví rỗng. Các món ăn sau đây chỉ có một vài thành phần và mất ít hơn 30 phút để chuẩn bị. Vì vậy, bạn không chỉ tiết kiệm tiền - bạn đang tiết kiệm thời gian. Đào vào!

tín dụng: NBC

1. Bột yến mạch với quả việt quất và hạnh nhân

tín dụng: wmaster890 / iStock / GettyImages

Không có gì tốt hơn một bát bột yến mạch ấm áp để bắt đầu buổi sáng của bạn ngay. Thêm một vài quả chuối hoặc quả việt quất và hạnh nhân cắt lát vào hỗn hợp sẽ dễ dàng đưa bữa ăn này đến một cấp độ khác. Đi đến các thùng lớn cho yến mạch thay vì đóng gói sẵn, nó sẽ tồn tại lâu hơn và bạn sẽ nhận được nhiều tiền hơn cho thùng của mình. Bạn sẽ no đến tận bữa trưa!

Công thức ở đây: Mr. Breakfast

2. Trứng tráng với rau củ

tín dụng: violleta / iStock / GettyImages

Còn gì ngon hơn một món trứng ốp la ngon? Dùng một ít ớt đỏ, rau bina và cà chua - hoặc bất cứ loại rau nào bạn có trong tay. Đây là một lựa chọn bữa sáng nhanh chóng, ngon miệng mà sẽ chỉ tốn của bạn một vài quả trứng.

Công thức ở đây: Tất cả Bí quyết

3. Granola và sữa chua

tín dụng: Foxys_forest_man sản xuất / iStock / GettyImages

Nếu bạn thích ngũ cốc ăn sáng có đường trong hộp, tùy chọn này sẽ nói với bạn. Parfaits là khỏe mạnh và oh-rất ngon. Một vài cốc granola với sữa chua yêu thích của bạn (tiếng Hy Lạp, nếu bạn muốn thực sự lên tàu sức khỏe) và một số loại quả mọng tươi là một hỗn hợp ngọt ngào và ngon miệng sẽ làm hài lòng cả những chiếc răng ngọt ngào nhất.

Công thức ở đây: Mạng lưới thực phẩm

4. Cà chua nướng với Parmesan

tín dụng: IngaNielsen / iStock / GettyImages

Đối với tất cả những người yêu thích rau quả của tôi, cà chua nướng là cuối cùng. Nêm chúng với gia vị Ý, muối, hạt tiêu và một ít tỏi băm cho hương vị thực sự tuyệt vời. Lấy ra bên trong (như một cái giắc nhỏ) và nhồi với bánh mì và rau. Đầu với pho mát parmesan và một số mẩu bánh mì - thay đổi cuộc sống, tôi hứa!

Công thức ở đây: Ăn ngon

5. Tải Thổ Nhĩ Kỳ Sandwich

tín dụng: Đánh dấu Torrance / iStock / GettyImages

Chắc chắn, tại sao không? Hãy suy nghĩ bên ngoài hộp ăn sáng với một bánh sandwich gà tây thịnh soạn. Thêm một ít phô mai, rau diếp, cà chua và mù tạt (có thể là một ít bơ nếu bạn cảm thấy điên rồ) vào một số bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và đào. YUM! Có thêm vài phút? Bơ bên ngoài và nấu nó trong một cái chảo cho đến khi tất cả đều ngon và ngon.

Recipe here: Living Sweet Moments