Mục lục:
- 1. Làm theo từng giai đoạn.
- 2. Lập lịch trình ban đêm.
- 3. Dừng nhấn snooze. Nghiêm túc. Chỉ cần dừng lại.
Bạn có muốn trở thành một người buổi sáng? Bạn có muốn sử dụng những giờ buổi sáng yên tĩnh để làm việc hiệu quả hoặc chăm sóc cơ thể hoặc nấu ăn hoặc đóng thuế hoặc đọc hoặc bắt kịp thư từ của bạn hoặc làm một trong 25 triệu việc trong ngày dường như không bao giờ đủ dài? Bạn đã thử một triệu lần để trở thành một người buổi sáng và chưa bao giờ thành công để có thể hoàn thành quá trình chuyển đổi? Chúng tôi hiểu và chúng tôi ở đây để cung cấp một vài lời khuyên về cách trở thành người sáng mà bạn khao khát thành công.
1. Làm theo từng giai đoạn.
Giả sử bạn thường thức dậy lúc 8 giờ sáng và bạn bất ngờ quyết định muốn trở thành một người 6 giờ sáng. Vâng, cạo râu rằng hai giờ đồng hồ tách ra sẽ không dễ dàng, và nếu bạn cố gắng làm tất cả cùng một lúc thì rất có khả năng cao là bạn sẽ thất bại. Vậy tại sao không thử nó trong các giai đoạn. Cạo 15 phút một lần. I E. thức dậy lúc 7:45 sáng trong vài ngày, sau đó xuống đến 7:30 và cứ thế tiếp tục. Điều lạ lùng là, quá trình chuyển đổi này sẽ hiệu quả hơn sau đó là một nỗ lực cùng một lúc.
2. Lập lịch trình ban đêm.
Một trong những phần khó nhất khi chuyển sang làm người buổi sáng là đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc. Vì vậy, đây là một hack: tập trung vào ban đêm, không phải buổi sáng và lên lịch trình ban đêm. Hãy chắc chắn rằng lịch trình khiến bạn đi ngủ đúng giờ để có được ít nhất bảy giờ ngủ, và sau đó tuân thủ lịch trình đã nói! Nếu bạn thức đến cả giờ thì không có cách nào bạn thực hiện tốt lời hứa của mình vào buổi sáng.
3. Dừng nhấn snooze. Nghiêm túc. Chỉ cần dừng lại.
Đã bao nhiêu lần chúng ta có thể tiếp tục đọc về sự cần thiết phải ngừng nhấn snooze? Nghiên cứu cho thấy rằng nhấn snooze thực sự khủng khiếp đối với chúng tôi - giấc ngủ mà chúng tôi nhận được sau khi ngủ không thỏa mãn, và thực sự dẫn đến chúng tôi cảm thấy lảo đảo suốt cả ngày. Vì vậy, chỉ cần dừng lại, cắt nó ra, bỏ thói quen này ra khỏi vòng quay. Cách tốt nhất để làm điều đó có khả năng đặt đồng hồ báo thức ở nơi yêu cầu bạn phải ra khỏi giường để tắt nó đi. Sau đó, khi nó tắt vào buổi sáng, và bạn thức dậy để đối phó với nó, hãy đi ngay từ đó đến vòi hoa sen. Đừng để bản thân rơi xuống giường, nó có thể cảm thấy tốt trong lúc này nhưng nó sẽ hoàn toàn giết chết phần còn lại của ngày của bạn.