Chúng ta thường được bảo là nghĩ "những suy nghĩ vui vẻ" hoặc "sống tích cực" nhưng theo một nghiên cứu mới, những điều đó không chỉ là những câu cách ngôn. Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Hành vi tự nhiên của con người xác nhận rằng việc gợi lại những ký ức tích cực thực sự có khả năng làm giảm căng thẳng cho chúng ta. Chúng tôi ở đây vì điều đó.
Nghiên cứu đưa ra tất cả khá rõ ràng, "Nhớ lại những ký ức hạnh phúc khơi gợi cảm xúc tích cực và nâng cao sức khỏe của một người, cho thấy một chức năng thích ứng tiềm năng trong việc sử dụng chiến lược này để đối phó với căng thẳng." Rõ như ban ngày.
Cách thức nghiên cứu được thực hiện như sau: 134 tình nguyện viên được yêu cầu ngâm tay vào nước đá. Sau đó, các tình nguyện viên được chia thành hai nhóm, với một nửa trong số họ được yêu cầu suy nghĩ về một trí nhớ tích cực và một nửa được yêu cầu thực hiện một nhiệm vụ vẹt mà họ biết cách thực hiện. Thật bất ngờ, những người nghĩ về một ký ức hạnh phúc lại cảm thấy tốt hơn sau toàn bộ tập phim này. Nhưng ngoài ra, những người nghĩ về những ký ức hạnh phúc cũng có sự gia tăng cortisol làm giảm căng thẳng. "Suy nghĩ về những ký ức hạnh phúc, sau đó, đã đi thẳng vào trọng tâm của phản ứng căng thẳng sinh lý", nghiên cứu cho thấy.
Một nghiên cứu thứ hai sau đó đã được thực hiện để theo dõi quét não, thông qua MRI, trong khi các tình nguyện viên nghĩ về những ký ức tích cực và tiêu cực. Những phát hiện? "Hồi ức tốt, nhưng không trung tính, ký ức có liên quan đến hoạt động gia tăng ở các vùng não trước trán liên quan đến điều tiết cảm xúc và kiểm soát nhận thức - cùng các vùng bị ức chế bởi căng thẳng cấp tính - cũng như ở các vùng corticosteroid liên quan đến việc xử lý phần thưởng."
Đạo đức của câu chuyện: Những suy nghĩ hạnh phúc thực sự dẫn đến việc sống tích cực. Chúng tôi đã biết điều đó rồi, nhưng thật tuyệt khi có một cuộc bỏ phiếu tín nhiệm từ khoa học.