Có thể kiểm soát sự nóng nảy của bạn là một trong những đặc điểm nổi bật của việc cùng nhau hành động. Nhưng cuộc sống thật khó khăn và thời hạn sẽ không chờ đợi, và việc đi lại rất căng thẳng, và không phải là quá vô lý khi muốn đồng nghiệp của bạn trở nên ít phiền toái hơn một chút!
Nếu bạn đang tức giận dễ dàng hơn và thường xuyên hơn, trong công việc hoặc trong cuộc sống cá nhân, nghiên cứu mới cho thấy rằng điều có thể giúp bạn nhiều nhất là ngủ nhiều hơn một chút.
Trên thực tế, đây là lời khuyên cho những người trưởng thành. Các nhà tâm lý học tại Đại học bang Iowa vừa công bố một nghiên cứu rằng, lần đầu tiên, chắc chắn liên kết thiếu ngủ đặc biệt với sự tức giận. Điều này có vẻ như hiển nhiên: Rốt cuộc, trẻ em ở mọi lứa tuổi trở nên cáu kỉnh khi chúng mệt mỏi. Nhưng cho đến nay, chúng tôi vẫn chưa thể xác nhận mối quan hệ nhân quả.
Tất nhiên, điều này có vẻ bực bội nếu bạn khó ngủ. Đó là một dấu hiệu chính của sự căng thẳng (hoặc uống quá nhiều cà phê, nhưng cả hai không loại trừ lẫn nhau). Một trong những cách tốt nhất bạn có thể giúp mình là thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt. Điều đó có nghĩa là tạo cho mình môi trường tốt nhất có thể để ngủ. Đó không chỉ là thể chất: Vệ sinh giấc ngủ có thể bao gồm sử dụng các thủ thuật để ngăn tâm trí của bạn chạy đua và thiết lập các ranh giới tách biệt công việc khỏi cuộc sống gia đình. Điều đó cũng có nghĩa là điều độ - ngủ quá nhiều cũng có thể khiến cơ thể bạn rối tung lên, mặc dù không biết liệu điều đó có khiến bạn tức giận không.
Cuối cùng, nếu bạn gặp khó khăn trong việc từ bỏ thói quen caffeine, bạn sẽ gặp may: Chỉ cần mùi cà phê có thể tăng cường trí não của bạn giống như cách uống.