Có rất nhiều thứ để yêu thích về các bài tập đơn độc: kiểm soát thời gian biểu của bạn, thời gian để suy nghĩ (hoặc không suy nghĩ), không cần nói chuyện nhỏ hoặc làm giáo viên lúng túng. Nhưng nếu bạn thích thể loại tập thể dục hơn, bạn đã có một chân trên bộ solo. Nghiên cứu mới cho thấy những người hâm mộ tập thể dục nhóm cho thấy sự giảm căng thẳng đáng kể so với.
Một nghiên cứu gần đây của Đại học Y học nắn xương Đại học New England đã yêu cầu 69 sinh viên y khoa chọn chế độ tập thể dục 12 tuần, một mình hoặc theo nhóm. Một nhóm kiểm soát hoàn toàn không tập thể dục, tiết kiệm cho việc vận chuyển (ví dụ: đi bộ hoặc đi xe đạp). Là các bác sĩ tương lai, những sinh viên này luôn căng thẳng và có động lực cao để duy trì hoặc khỏe mạnh. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi sự tiến bộ của sinh viên med mỗi tháng.
Những người chọn tập thể dục một mình hoặc trong các nhóm không quá ba (thường chạy hoặc nâng tạ) cho thấy chất lượng cuộc sống tăng 11%, nhưng họ đã tập luyện lâu gấp đôi so với những người tập thể dục. Tuy nhiên, những người tham gia vào một chương trình tăng cường cốt lõi và tập thể dục chức năng đã thấy được lợi ích rất lớn. Chất lượng cuộc sống được cải thiện trên toàn hội đồng (tinh thần, 12,6%; thể chất, 24,8%; tình cảm, 26%) và những người tham gia báo cáo giảm 26,2% mức độ căng thẳng nhận thức. Trong hầu hết các hạng mục đó, những người làm việc một mình đã làm rất ít hoặc không tốt hơn nhóm kiểm soát.
Rõ ràng đây không phải là một lý do để bỏ tất cả các bài tập solo của bạn. Bất cứ điều gì khiến bạn di chuyển và nhất quán là kế hoạch tập thể dục tốt nhất. Nhưng nếu bạn ngại ngùng về các lớp học, hãy xem xét các khả năng - và những gì tập luyện nhóm có thể làm cho bạn.