Mẹo để có động lực tập luyện mà không cần thành viên phòng tập thể dục

Đi đến phòng tập thể dục là một cách tuyệt vời để truyền cảm hứng cho bản thân để làm việc chăm chỉ hơn để trở thành người mạnh nhất, khỏe mạnh nhất. Nếu bạn là một kẻ đáng sợ như tôi, có lẽ bạn là phụ nữ có đôi mắt tuyệt vời, tinh thần chú ý mọi thứ họ làm để bạn có thể thử và sao chép nó sau. Đó là một cách tuyệt vời để tìm hiểu các kỹ thuật tốt hơn để rèn luyện, và cũng có thể có được lệnh cấm đối với bạn vì nhìn chằm chằm kỳ lạ. Nhưng tư cách thành viên phòng tập thể dục rất tốn kém và cuối cùng bạn có thể trả 80 đô la trở lên mỗi tháng, điều này không thực sự thân thiện với ngân sách khi bạn đang cố gắng tiết kiệm. Tôi đã từ bỏ tư cách thành viên phòng tập thể dục của mình vì lý do chính xác đó (KHÔNG phải vì cô gái có miếng dán Kim Kardashian hoàn hảo nói với tôi), và phải tìm cách thúc đẩy bản thân làm việc trong giới hạn của chính nhà tôi. Điều đó là có thể! Đây là cách.

1. Đặt thời gian và thực tế

tín dụng: Tiền trẻ

Thật tuyệt vời khi bạn nghĩ rằng bạn sẽ làm việc trong 45 phút, 6 ngày một tuần, nhưng tôi cũng cười bạn. Đừng duy tâm - hãy thực tế. Bắt đầu nhỏ (45 phút, ba lần một tuần) và làm việc từ đó. Dành thời gian và thời gian cụ thể là thời gian tập luyện của bạn và bám sát chúng giống như bạn tham gia một lớp yoga.

2. Có một thói quen

tín dụng: NBC

Khi đó là thời gian làm việc được phân bổ của bạn, đừng đi vào đó mà không có kế hoạch. Bạn sẽ thư giãn sau vài lần ngồi dậy và sau đó bị phân tâm trong khi cố gắng tìm ra những việc cần làm tiếp theo. Google tập luyện cho mục tiêu bạn đang cố gắng đạt được (abs chặt chẽ, ăn mày, v.v.) và đi vào từng bài tập với lịch tập luyện mà bạn sẽ thực hiện - có vô số pdf và listicles miễn phí với chuyển động tuyệt vời mô tả và hình ảnh trực tuyến.

3. Theo dõi một video tập luyện

tín dụng: thủy triều

Nếu bạn không cảm thấy tự tin để tập hợp các thói quen tập luyện của riêng mình, có rất nhiều video tập luyện miễn phí trực tuyến. Và nếu bạn cần xem bụng của người khác để truyền cảm hứng cho bạn để có được cái riêng của bạn, hãy xem một video thể dục trên YouTube và tập luyện với họ để có thêm động lực.

4. Mặc quần áo

tín dụng: NBC

Thật là hấp dẫn khi chỉ mặc đồ ngủ hoặc không mang giày thể thao khi bạn ở nhà, nhưng đó là cách nhanh nhất để "kiểm tra thứ gì đó trên Netflix" và cuộn tay trên chiếc ghế bành trong một gói chip. Mặc trang phục tập luyện dễ thương của bạn, ngay cả khi bạn đang ở nhà. Nó sẽ làm cho bạn cảm thấy như một chuyên gia thể dục thực sự.

5. Đi ra ngoài

tín dụng: MTV

Làm việc tại nhà không có nghĩa là bạn phải chỉ có làm việc tại nhà. Đi ra ngoài! Chạy, bỏ qua, đi bộ, nhảy xuống đường, hoặc thậm chí sử dụng sân sau hoặc công viên địa phương để đào tạo mạch của bạn. Các bước, sân chơi và chỗ ngồi ngoài trời có thể làm cho thiết bị phòng tập thể dục tạm thời tuyệt vời.