Mọi người cảm thấy thế nào về nghị quyết năm mới của họ? Nếu bạn vẫn còn hào hứng với triển vọng mới của mình, hãy tiếp tục. Nếu bạn bắt đầu ấp úng hoặc tự hỏi liệu nó có đáng không, hãy lấy trái tim. Nếu bạn gắn bó với nó, thói quen bạn hứa sẽ bắt đầu vào ngày 1 tháng 1 có thể được ăn sâu vào ngày 6 tháng 3.
Đó là theo các nhà tâm lý học tại Đại học College London, ít nhiều. Bạn có thể đã nghe nói rằng phải mất 21 ngày để một thói quen mới gắn bó, điều đó có nghĩa là bạn đã khoanh tròn vào ngày 21 tháng 1 trên lịch của mình. Tuy nhiên, ngày đó không phải là kết quả của nghiên cứu - nó bắt nguồn từ một dự đoán về thời gian chúng ta làm quen với những thay đổi. Cuốn sách năm 1960 bắt đầu meme này, Maxwell Maltz's Tâm lý học mạng, trích dẫn một bệnh nhân phẫu thuật thẩm mỹ mất bao lâu để chấp nhận một diện mạo mới, bao lâu cho đến khi một ngôi nhà mới bắt đầu cảm thấy như ở nhà, và bao lâu những người bị thương phải trải qua các triệu chứng của tay chân ma.
Nếu bạn đang nói về việc hình thành thói quen mới, một nghiên cứu năm 2012 cho thấy thời gian trung bình nhiều khả năng là 66 ngày. Ngày 6 tháng 3 là ngày thứ 66 trong năm, vì vậy nếu bạn đã cảm thấy nản lòng, bạn có rất nhiều thời gian. Đừng tự đánh bại mình nếu bạn "bỏ lỡ" thời hạn cuối cùng - trung bình 66 ngày cũng là một ước tính, xuất phát từ một loạt các mức trung bình và dự đoán.
Nếu sự không chắc chắn của tất cả đang làm bạn thất vọng, hãy cho mình một số tín dụng. Những thói quen mới, cho dù đó là tiết kiệm 20 đô la mỗi tuần hoặc nấu ăn nhiều hơn ở nhà, cũng cá nhân như chúng ta. Thực hiện bất kỳ bước nhỏ nào bạn đã tích hợp thành công vào cuộc sống của mình và xây dựng từ đó.