Bạn có nói chuyện với chính mình không? Cứ làm việc đấy.
Theo một nghiên cứu mới, nói chuyện với chính mình là một cách siêu hiệu quả để giảm căng thẳng, nhưng bạn phải làm điều đó ở người thứ ba để chống lại căng thẳng hoạt động. Các nhà nghiên cứu làm việc trong nghiên cứu này nói rằng, "tự nói chuyện của người thứ ba có thể tạo thành một hình thức tự kiểm soát tương đối dễ dàng."
Nghiên cứu tiếp tục nói, "Về cơ bản, chúng tôi nghĩ rằng việc đề cập đến chính mình ở người thứ ba khiến mọi người nghĩ về bản thân họ giống với cách họ nghĩ về người khác hơn và bạn có thể thấy bằng chứng cho điều này trong não. một chút nhỏ của khoảng cách tâm lý từ những trải nghiệm của họ, thường có thể hữu ích cho việc điều chỉnh cảm xúc."
Các nghiên cứu, mà bạn có thể kiểm tra đầy đủ về Báo cáo khoa học, bao gồm hai thí nghiệm. Người đầu tiên có người tham gia nhìn vào một số hình ảnh trung tính và một số hình ảnh đáng lo ngại, sau đó phản hồi lại cách những hình ảnh đó khiến họ cảm thấy ở cả người thứ ba và người thứ nhất. Những người trả lời ở người thứ ba, đã giảm nhanh "hoạt động não cảm xúc".
Thí nghiệm thứ hai, đã có người thảo luận về những trải nghiệm tiêu cực từ cuộc sống của họ ở cả người thứ nhất và người thứ ba. Khi mọi người nói về trải nghiệm ở người thứ ba, bộ não của họ thể hiện nhiều "kiểm soát cảm xúc" hơn.
Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy mức độ căng thẳng của mình vượt khỏi tầm kiểm soát, hãy xa cách một chút và chuyển sang người thứ ba. Điều lạ lùng là nó sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn một chút.