Bạn đang uống cà phê ngay bây giờ? Bạn đã uống cà phê vào sáng sớm hôm nay? Bạn sẽ uống cà phê sau hôm nay chứ? Người Mỹ trung bình uống 2,1 tách cà phê mỗi ngày và con số đó tăng theo tuổi. Nhưng một câu hỏi thường vẫn còn; Bao nhiêu cà phê là thực sự OK để uống hàng ngày?
Một nghiên cứu mới, phân tích 380 nghiên cứu được thu thập từ năm 2001 đến 2015, cung cấp tin vui cho người nghiện caffeine trong chúng ta - 400 miligam cà phê mỗi ngày (hoặc 300 nếu bạn đang mang thai) là hoàn toàn tốt. FDA trước đây đã nói rằng 400 miligam là giới hạn trên của tippy trên, nhưng phân tích của tất cả các nghiên cứu này cho thấy 400 là ổn. Nghiên cứu đã xem xét "cà phê, trà, sô cô la, đồ uống loại cola, nước tăng lực, thực phẩm bổ sung, thuốc, bắn năng lượng, kẹo cao su có chứa caffein, gel thể thao chứa caffein và thanh thể thao chứa caffein" phân tích các tác động bất lợi của việc tiêu thụ đối với các vấn đề hành vi xương, tim và sức khỏe sinh sản. Và vâng, 400 miligam dường như là nó.
Để tham khảo, 400 miligam gần bằng số lượng trong bốn tách cà phê thông thường. Hoặc như Tạp chí New York Rất hữu ích, "người Mỹ trung bình tiêu thụ khoảng 165 miligam caffeine mỗi ngày. Để tham khảo, đó là nhiều hơn một chút so với những gì bạn nhận được từ một tách cà phê nhỏ tại Dunkin 'Donuts, chỉ hơn hai phần ba của một Starbucks cao, hoặc khoảng ba rưỡi Diet Cokes. " Điều đó nói rằng, chúng tôi không thể khuyên bạn nên uống năm Diet Cokes trong một ngày, nhưng về mặt kỹ thuật, nó sẽ ổn.
Nghiên cứu cũng xác minh một điều mà chúng ta đã biết từ lâu nhưng thường bỏ qua: Caffeine có thể có tác dụng phụ đối với cả giấc ngủ và sự lo lắng. Vì vậy, nếu một trong những điều đó là phiền não đối với bạn, đừng đắm chìm trong tất cả 400 miligam. Tất nhiên, caffeine (như rượu) đánh vào tất cả chúng ta một cách khác nhau vì vậy hãy chú ý đến cách cơ thể bạn phản ứng.
Mặc dù vậy, dường như tất cả chúng ta có thể có nhiều caffeine hơn so với suy nghĩ trước đây và vẫn hoàn toàn khỏe mạnh. Vì vậy, đi trước, có một cốc khác.