Mục lục:
- Đi bộ tại nhà của Leslie Sansone
- Tập thể hình
- Hệ thống kết quả đáng kinh ngạc của Zumba
- FitFusion của Jillian Michaels
- Mục đích Yoga thực sự của Kathryn Budig
- Fitnet
- Tập luyện hàng ngày cho phụ nữ hàng ngày của Lisa Whelchel
- BeFit
- X-TrainFit tại nhà tập luyện
- Gầy gợi cảm mạnh mẽ
Duy trì sức khỏe tốt có nghĩa là tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và kết hợp tập thể dục thường xuyên vào thói quen hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, đối với hầu hết mọi người, đi đến phòng tập thể dục là bất tiện và tốn kém. Để làm cho nó có giá cả phải chăng hơn và dễ dàng hơn để phù hợp với lịch trình của bạn, hãy xem xét các chương trình thể dục bạn có thể làm trong sự riêng tư của nhà riêng của bạn.
Đi bộ tại nhà của Leslie Sansone
Cho dù bạn mới bắt đầu hoặc đã duy trì thói quen tập thể dục trong nhiều năm, loạt bài Walk at Home của Leslie Sansone có một chương trình dành cho bạn. Mỗi chương trình đều hướng đến một khía cạnh nhất định của thể dục: giảm cân, săn chắc hoặc thậm chí là các vấn đề liên quan đến sức khỏe như bệnh tiểu đường và sức khỏe tim mạch. Các chương trình có độ dài từ khoảng 15 đến 90 phút. Một số chương trình DVD thậm chí còn đi kèm với các phụ kiện tập luyện như một dải chắc chắn, trọng lượng tay hoặc còng vừa vặn. DVD có sẵn trực tuyến tại Leslie Sansone's Walk at Home hoặc Amazon, cũng như trong các cửa hàng như Walmart và Best Buy, với giá thấp nhất là 7,99 đô la mỗi cái. Tải xuống và phát trực tuyến cũng có sẵn trên trang web Đi bộ tại nhà của Leslie Sansone.
Tập thể hình
Kênh YouTube của Daniel và Kelli Segars, FitnessBlender có hơn 400 bài tập toàn thời gian miễn phí mà người dùng có thể tìm kiếm theo loại tập luyện, độ dài, lượng calo đốt cháy, độ khó và cơ bắp được sử dụng. Những thói quen này rất dễ thực hiện và nhiều người không yêu cầu bất kỳ thiết bị chuyên dụng nào. Chọn thử thách yêu thích của bạn từ các phong cách thể dục như cardio, HIIT (Đào tạo khoảng thời gian cường độ cao), Pilates, yoga, nhảy dây, tạ, tạ tay, kickboxing và nhiều hơn nữa.
Hệ thống kết quả đáng kinh ngạc của Zumba
Người hâm mộ Zumba - và những người đã muốn dùng thử - sẽ yêu thích bộ zumba tại nhà này bao gồm bốn đĩa DVD, Zumba Rizer, Sách hướng dẫn chương trình và dinh dưỡng. Mỗi DVD đi kèm với một thói quen khác nhau để bạn có thể tùy chỉnh tập luyện theo lịch trình và mức độ thoải mái của bạn. Có giá $ 59,95, chương trình thể dục tại nhà này có giá cả phải chăng hơn nhiều so với bất kỳ thành viên phòng tập thể dục nào.
FitFusion của Jillian Michaels
Chỉ với 10 đô la mỗi tháng, người dùng có thể phát trực tuyến hơn 260 video tập luyện với hơn 20 giảng viên hàng đầu tại FitFusion.com. Chọn từ một loạt các phong cách tập luyện, bao gồm nhảy cardio, yoga, Pilates, HIIT, rèn luyện sức mạnh, kickboxing và Tai Chi. Tập luyện chạy từ 10 phút đến dài tới 90 phút, và từ người mới bắt đầu đến chuyên gia.
Mục đích Yoga thực sự của Kathryn Budig
Những người đam mê yoga có thể hoàn thành công việc tập luyện tại nhà với DVD 15 đô la này từ Kathryn Budig bao gồm ba thói quen yoga khác nhau: Thực hành cho người mới bắt đầu 25 phút, Lưu lượng xác thực 45 phút và Năm phút yêu thích trong 10 phút. Bất kể bạn chọn loại nào, bạn sẽ đốt cháy calo, làm săn chắc cơ bắp và cải thiện tính linh hoạt.
Fitnet
Tập thể dục tại nhà với huấn luyện viên cá nhân mà không có thành viên phòng tập thể dục đắt tiền thông qua Fitnet. Sử dụng ứng dụng Fitnet trên điện thoại thông minh, máy tính bảng hoặc máy tính xách tay của bạn, truy cập bất kỳ bài tập luyện nào của Fitnet để phù hợp với lịch trình của bạn; nhiều người bắt đầu chỉ sau 5 phút. Ứng dụng sử dụng máy ảnh của bạn để xem bạn đang tập luyện như thế nào và thực sự hiển thị một nguồn cấp dữ liệu video về bạn đang thực hiện các bài tập. Khi bạn đồng bộ hóa, ứng dụng sẽ hiển thị ba dấu chấm để bạn biết bạn đang đi đúng hướng. Với 19 đô la mỗi tháng, huấn luyện viên cá nhân của bạn sẽ thấy bạn đang làm như thế nào, cung cấp các mẹo để cải thiện và cổ vũ bạn.
Tập luyện hàng ngày cho phụ nữ hàng ngày của Lisa Whelchel
Dành cho các bà mẹ có lịch trình bận rộn, Everyday Workout for the Everyday Woman của Lisa Whelchel chứa hai bài tập toàn thân được thiết kế cho tất cả các cấp độ thể dục. Để tận dụng tối đa mỗi bài tập, nên tập tạ nhẹ. DVD $ 10 cũng chứa các mẹo tập luyện cá nhân để giúp bạn tăng cường sức khỏe và thể lực.
BeFit
Cho dù bạn muốn tập luyện khác nhau mỗi ngày hay chương trình tập luyện kéo dài hơn 30 hoặc 90 ngày, kênh BeFit trên YouTube đều có miễn phí. Những video này đến từ các huấn luyện viên hàng đầu như Denise Austin, Jillian Michaels, Samantha Clayton, Bryan Tanaka và nhiều hơn nữa. Từ HIIT và cardio đến yoga và Pilates - với tất cả mọi thứ ở giữa - bạn chắc chắn sẽ tìm thấy các bài tập bạn muốn để giữ cho bạn phù hợp và có động lực.
X-TrainFit tại nhà tập luyện
Cụ thể đối với phụ nữ, bộ DVD tám đĩa này chứa chương trình 12 tuần được thiết kế để giảm mỡ và làm săn chắc cơ bắp. Lý tưởng cho người mới bắt đầu chỉ mới bắt đầu hoặc những người thành thạo về thể dục, chương trình này bao gồm các bài tập tim mạch, yoga, và sức mạnh và săn chắc. Đối với các bài tập cường độ cao hơn, nên tập tạ và / hoặc các bài tập thể dục.Toàn bộ hệ thống tập luyện này chỉ $ 19,88, rẻ hơn nhiều so với bất kỳ huấn luyện viên cá nhân nào tại phòng tập thể dục.
Gầy gợi cảm mạnh mẽ
Huấn luyện viên thể hình Holly Perkins thực hiện phương pháp DIY để tập luyện với DVD Slim Sexy Strong của cô. Với $ 18,95, bạn trở thành huấn luyện viên cá nhân của riêng mình, sử dụng bốn bài tập khác nhau để tạo ra sự kết hợp của riêng bạn. Lựa chọn tập luyện toàn thân trong 20 phút hoặc dành 10 phút cho cơ bụng, cánh tay và chân của bạn. Bạn có thể trộn và kết hợp cả bốn cho hơn 64 bài tập khác nhau.
